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湖南黑茶-春季养生重养阳

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湖南黑茶-春季养生重养阳

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中国有句保健谚语,叫做“春天孩儿面,一天变三变”。春季,大地回暖,万物更新,是一年中最美好的季节。然而,由于这个季节温差悬殊,也是各种疾病的多发季节,稍不注意,就会引发新病或旧病发作:现代养生家都认为,春天人体阳气升发,与春之阳气相应,《黄帝内经》中记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,长期以来,对人们养生防病、抗老防衰起着重要作用。

春日养阳顺应气候

春季是一年之中冷暖空气交会最频繁的季节,其气候特点是乍暖还寒。所以要顺应气候多变,注意防寒保暖,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健之上策。由于春季气温变化较大,加上人们已穿了一冬的棉衣,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果穿衣单薄,稍有疏忽,就易感染疾病。特别是有些人稍感气温上升便急忙将冬装脱掉,一些爱俏的年轻人更以早披春装为时髦,即使冻得瑟瑟发抖也在所不惜。从养生角度来看,这些做法都是不足取的。老年人肾亏脾弱、阳气不足,更应注意防寒保暖,适时增减衣着。

春日养生调节饮食

春季阳气升发,要做到合理调节饮食,注意饮食保健。《千金要方》指出:春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血生化之源,脾胃之气健壮,则可以延年益寿:而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。所以,应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鲜蔬菜、水果等,这样可以强身补虚,有利于发寒散邪、扶助阳气。老年人的饮食更应讲究饭菜温热、容易消化、品种多样、不宜过饱。脾胃虚弱者或可吃点姜,以驱寒养胃;哮喘病患者应喝些蜂蜜水,以润燥、止咳、镇喘;慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物。

春日养生愉悦心情

中医理论认为,春天养阳重在养肝。在五行中,肝属木,与春阳相应,其在志为怒,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。所以,春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使内分泌功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天要摆脱气候带来的情绪变化,从精神上尽快适应环境变化,调整好自身的精神状态,从而防止心理疾病的发生。

春日养生适当运动

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼,以增强其运动功能,活动筋骨,畅达气血,养护阳气。一般来说,可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动,让形体虽动但不倦,肌肤微微出汗为宜。基于这个道理,有人提倡春日宜“夜卧早起,广步于庭,披发缓行”。其中的“缓行”,就是指小运动量的锻炼。不同层次的人,可选择不同的锻炼项目。坚持户外活动, 就可以提高机体的抗病能力,预防疾病的入侵。

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